견과류2 폐에 좋은 건강식품 6가지 알아보기 폐는 우리 몸에서 중요한 역할을 담당하는 기관 중 하나입니다. 폐 건강을 유지하기 위해 올바른 식단을 선택하는 것이 중요합니다. 다음은 폐 건강을 촉진하는 데 도움이 되는 최고의 건강식품 목록입니다. ◎ 채소와 과일 신선한 채소와 과일은 폐 건강을 촉진하는 핵심적인 역할을 합니다. 녹색 잎채소(시금치, 케일, 브로콜리 등)와 오렌지색 과일(당근, 호박, 사과 등)은 폐 기능을 개선하는데 도움이 됩니다. 높은 항산화 물질 함유량과 비타민 C, 카로티노이드, 퀘르세틴 등의 영양소가 있습니다. ◎ 양파와 마늘 양파와 마늘은 폐 건강에 이롭습니다. 활성 화합물인 알리신과 크리스테인이 함유되어 있어 폐 기능을 증진시키고 염증을 줄일 수 있습니다. ◎ 어류 지방이 적은 어류(연어, 참치, 마카렐 등)는 오메가-3 .. 2023. 6. 8. 눈에 좋은 건강식품 7가지 알아보기 잎이 많은 채소와 알록달록한 과일부터 오메가-3 지방산이 풍부한 생선에 이르기까지 다양한 옵션이 있습니다. 눈을 위한 영양의 힘을 탐구하고 시력과 전반적인 눈을 건강하게 할 수 있는 음식에 대해 알아보세요. ● 생선 연어, 참치, 정어리와 같은 지방이 많은 생선은 눈 건강에 잠재적인 이점에 대해 광범위하게 연구된 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 오메가-3 지방산은 눈과 관련된 기능을 포함하여 다양한 신체 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 고도불포화 지방의 일종입니다. 이 생선에서 발견되는 오메가-3 지방산, 즉 에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)은 눈 건강 증진에 유망한 효과를 보였습니다. 연구에 따르면 이러한 지방산은 눈의 윤활 및 수분 부족을 특징으로 하는 상태인 안구 건.. 2023. 6. 6. 이전 1 다음
